太る原因は!?
太る原因はざっくりいうと
食事によって上がった
血糖値を抑えるために、
インスリンが分泌されるからです！
って事は
血糖値が上がらないような
食事を心がければいいわけなんです!
ただ、
どれほど低糖質の食事を心がけていても、
ある程度は糖質が含まれますから、
多かれ少なかれ、
食後は血糖値が上がります。
でも、でも
ご安心あれ!
食事をとると血糖値が上昇しますが、
食後すぐに運動すると、
その血糖値の上昇が抑えられることが
わかっているんです!
ただ、
あくまで「食後すぐ」なんです。
（理想は15分以内です!
タイムリミットは一時間以内）
「食後1時以上もしてから」では、
すでに血糖値は上がってしまってるんで
意味がないんです💧
その代わり、運動時間は短くていいんです!
いにしえより
「ダイエットには運動が有効だ」
なんて言われてきました。
ただ、
それは
「運動をすればカロリーを消費するから」
というもの
でも、
運動自体で消費できるカロリーって
以外と少ないンです💧
ってな訳で
体重を落としたい方は
運動によってカロリーを消費するっていう
考えから
血糖値を上げないって考えにしてみては
いかがでしょうか??
ご興味がある方は
治療中血糖値を上げない運動も
説明させて頂きますので
聞いてくださいね!
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