ストレスは自分で作り出している！？

一般的にストレスというと、 

自分のまわりに存在していて、

それらが消えて無くなりさえすれば快適になると

考えられてますよね！？ 

でも、

ストレスはまわりに存在するのではなく、

そのほとんどは 自分自身が作り出している。

なんてとても信じられないですよね！？ 

起こった出来事をどのようにとらえるかによって、

ストレスになる場合もあれば、

ストレスにならない場合も。 

ストレスを多く抱えている人の問題は

まわりに ストレスが多いことではなく、

ストレスを感じやすい

「考え方のクセ」を 持っていることなんですって！！

認知行動療法という心理療法では、

ストレスを感じやすい

考え方のクセを「認知の歪み」 なんていいます！！

デビッド・D・バーンズ先生よると認知の歪みには

10種類のパターンが存在するなんて仰っております。 

その中の一つに

「すべき思考（should statements）」

何かするときに

「～すべき」、「～にちがいない」「～しなきゃいけない」と

過剰に考えてしまう認知の歪み

また、他人にも同じように期待したり

押しつけてしまったりするため、

期待通りにならないと落ち込んだり、

相手を怒ったりしてしまう。

「認知の歪み」があるとストレスフルになってしまいます💦

疲れにくい考え方に興味のある方は

治療中に聞いてくださいね(^^)/